Auf der Seite OUT HSP habe ich einen lesenswerten 5-Schritte-Fahrplan gefunden, „um hochsensibel schwierige Situationen zu meistern“. Hier die Kurzfassung bzw. Übersicht daraus:
Schritt 1: Akzeptanz – Schalte den SOS-Modus ab
Schritt 2: Setze Kurs auf Neubewertung (ABC-Schema)
Schritt 3: Wirf Informationen über Bord
Schritt 4: Perfektionismus adé – Lass das Ruder ruhen
Schritt 5: Genieße das Spiel auf dem Sonnendeck
Wie bereits geschrieben, gibt es Therapeuten und Coaches, die sich auf Hochsensibilität/-sensitivität spezialisiert haben. Ich empfehle, bei der Auswahl auch darauf zu achten, ob sich die Person mit Trauma auskennt, um Verwechslungen mit Traumafolgen zu vermeiden (s. Hypervigilanz).